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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程;时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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