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　　是75ml的。

　　牛奶是最古老的(de)天然饮料之一，被誉为白(bái)色(sè)血液，对人体的(de)重要性可想(xiǎng)而知。

　　牛(niú)奶顾名思义是从雌性奶(nǎi)牛身上所挤出(chū)来的。

　　在不同国家，牛奶也分有(yǒu)不同(tóng)的等级。

　　牛(niú)奶含有丰(fēng)富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰(měng)、钼(mù)。

　　最难得的是，牛奶是人(rén)体钙的最佳来源(yuán)，而(ér)且钙磷比例非(fēi)常适当，利于钙的吸收。

　　种类(lèi)复杂，至少(shǎo)有100多种，主(zhǔ)要(yào)成份有水、脂肪、磷脂、蛋(dàn)白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不(bù)是越浓(nóng)越好的。

　　有人认为，浓(nóng)牛奶的营(yíng)养价(jià)值更高一些，实际(jì)上所(suǒ)谓的(de)浓牛(niú)奶(nǎi)不过是水的比例(lì)减小了而已(yǐ)。

　　如果本身肠胃就(jiù)比较(jiào)弱的人喝(hē)浓(nóng)牛奶的话(huà)，则会引起腹泻、便(biàn)秘(mì)、食欲不振(zhèn)等(děng)不良问题。

　　牛奶(nǎi)不能和巧克力搭(dā)配。

　　有人喜欢将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力搭配在(zài)一起食(shí)用，认为这样味(wèi)道更(gèng)好(hǎo)，实际(jì)上将牛奶和巧(qiǎo)克力一起(qǐ)吃(chī)的话，就引起草(cǎo)酸反应，严(yán)重(zhòng)的话(huà)甚至(zhì)会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等(děng)一起食用。

　　有人认(rèn耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些)为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到营(yíng)养互补。

　　实际上这种做(zuò)法是(shì)不正(zhèng)确的(de)。

　　牛奶(nǎi)中(zhōng)的维生素A会(huì)被(bèi)稀饭中的脂(zhī)肪氧化酶破坏，所以应(yīng)该分(fēn)开食用。

　　不(bù)要空(kōng)腹喝(hē)牛奶(nǎi)。

　　有人喜欢(huān)在早(zǎo)上空腹(fù)喝(hē)牛(niú)奶(nǎi)，认(rèn)为这样(yàng)可以为身体补充营(yíng)养(yǎng)，其实(shí)这样做是错误的。

　　早(zǎo)上空腹喝(hē)牛奶的话，牛奶中的蛋白(bái)质会被迫转(zhuǎn)化(huà)为热量消耗掉，这样(yàng)实际(jì)上是起(qǐ)不(bù)到什(shén)么营养滋补作用的(de)。

　　最好(hǎo)的(de)做法(fǎ)是餐后(hòu)两个小时左右喝牛奶(nǎi)，这样(yàng)牛奶中的营养才能(néng)最(zuì)大限度的被(bèi)人体吸收。

　　不要(yào)用牛奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃药的时候，用(yòng)牛奶送服，这样做会(huì)破(pò)坏药(yào)物中的有效成分，起不到治(zhì)疗疾病的目的。

　　牛(niú)奶(nǎi)不要煮沸。

　　大家在煮牛(niú)奶的时候，不要将(jiāng)牛奶煮沸，这样会破(pò)坏牛奶中的(de)营(yíng)养成分，另外(wài)，在煮(zhǔ)牛奶的时候，也不要往里面加糖，否则会危(wēi)害我们(men)的身(shēn)体健(jiàn)康，最(zuì)好(hǎo)是煮完之后再加。