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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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