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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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