随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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