老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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