随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dān乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿g)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿