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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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