除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养。初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间p>

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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