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年抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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