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夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处)式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度(dù)烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的(de)热咖(kā)啡到现在的(de)很(hěn)多加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用(yòng)是在(zài)热饮的(de)时候才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进(j夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处ìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代(dài)谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄(shè)入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效(xiào)的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们(men)经常(cháng)会提到要(yào)避(bì)免过(guò)量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最开(kāi)始接(jiē)触(chù)的咖(kā)啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看(kàn)的话(huà)，主要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过(guò)了每天(tiān)所(suǒ)需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危(wēi)害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一种利(lì)弊(bì)共存的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的人(rén)来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的少喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身体心血管系统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这算(suàn)是(shì)自身(shēn)血脂的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸(suān)标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。