绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)昆明市属于几线城市，云南最好三个城市100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一昆明市属于几线城市，云南最好三个城市碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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