年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)name是什么意思 name是姓还是名有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhname是什么意思 name是姓还是名ī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 name是什么意思 name是姓还是名