白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(k1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算uī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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