随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(t豫n是河南哪里的车牌ōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声豫n是河南哪里的车牌而(豫n是河南哪里的车牌ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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