年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。