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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。<中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样/p>

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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