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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是(shì)将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是(shì)可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的(de)方式(shì)调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量(liàng)不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会(huì)让(ràng)人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要(yào)是其(qí)中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们(m0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号en)人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因(yīn)的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄(shè)入(rù)添加了(le)植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为(wèi)近一百年(nián)毁了我们(men)人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人(rén)们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分(fēn)或者(zhě)还(hái)是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自(zì)身(shēn)注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后会(huì)出(chū)现心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选(xuǎn)择能量(liàng)比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人(rén)也(yě)能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易(yì)腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食(shí)品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学(xué)研究(jiū)的(de)不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这(zhè)算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品(pǐn)、油炸(zhà)类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还(hái)很有可(kě)能含有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激(jī)性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失眠。