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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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