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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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