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中(zhōng)考(kǎo)立定(dìng)跳远满分多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男(nán)生评分标准2022

　　中考体(tǐ)育各(gè)地市(shì)的(de)评分标准略有不同(tóng)，具体以各(gè)省各学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝开始跳(tiào)，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋(kuān)关(guān)节(jié)完全打(dǎ)开，做出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去(qù)右(yòu)（左）来的方(fāng)法进行练(liàn)习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原(yuán)地直立(lì)开始起(qǐ)跳，空中做屈(qū)腿抱膝(xī)动作或双手在腿前击掌，落地时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越(yuè)过一定(dìng)高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用(yòng)前脚(jiǎo)掌(zhǎng)力(lì)量(liàng)做(zuò)连续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提(tí)高(gāo)立定跳远成(chéng)绩的(de)基础(chǔ)，但没(méi)有(yǒu)合(hé)理的技术，力(lì)量(liàng)的作用(yòng)也无法(fǎ)充分体现，两者是相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练习的同时，必须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立(lì)定(dìng)跳远评分标准（各地(dì)略有(yǒu)不同(tóng)，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标(biāo)准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的方(fāng)式，即一(yī)个必考科目+一个(gè)选考科目。

　　2021年(nián)深(shēn)圳(zhèn)市(shì)初中毕(bì)业(yè)生升学体育(yù)成绩（总(zǒng)分）取必考科目(mù)和选考科目两科考试成绩(jì)得分的平均分，平均分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业生(shēng)升学体(tǐ)育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计入其中考考试总(zǒng)成绩。

　　体(tǐ)育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目(mù)标冲刺名校的同学来说(shuō)，体育(yù)真的(de)要尽力(lì)做到不丢(diū)分。

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