白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

<0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号strong>露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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