随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xià良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物o)的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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