随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎn万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗吗g)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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