一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千米路(lù)程是正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为(wèi)步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为(wèi)世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌肉(ròu)力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

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