随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(s外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗hén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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