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一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)

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　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动是(shì)步行

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