随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的(d合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线e)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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