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中(zhōng)考立定(dìng)跳远满分多(duō)少米(mǐ)2023，中考(kǎo)立定跳远男(nán)生评(píng)分标(biāo)准2022

　　中考(kǎo)体育各(gè)地市的评(píng)分标准略有(yǒu)不(bù)同(tóng)，具体(tǐ)以各省各学(xué)校为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中(zhōng)做直腿挺(tǐng)身动作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做出背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前进练习(xí)：一般采用左（右）去右(yòu)（左）来的(de)方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动作或双手在(zài)腿前(qián)击(jī)掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越(yuè)过一定(dìng)高度兼(jiān)远度或一定远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后(hòu)，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连续(xù)跳(tiào)台阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是提(tí)高立(lì)定跳远成绩(jì)的基础，但(dàn)没(méi)有合(hé)理的技(jì)术，力量的作(zuò)用也无(wú)法充分(fēn)体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同时，必须(xū)改进(jìn)立定(dìng)跳远技(jì)术。

2022年中考立(lì)定跳远标准是(shì)多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远评分标准（各地略有(yǒu)不(bù)同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男(nán)生立定(dìng)跳(tiào)远的(de)标(biāo)准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

　　体育考(kǎo)试结构(gòu)和分值：

　　体育考试(shì)采用(yòng)“1+1"的(de)方式，即(jí)一个必考(kǎo)科目+一(yī)个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选(xuǎn)考科目两科考试(shì)成绩(jì)得分的(de)平均(jūn)分，平均(jūn)分超过100分的按(àn)100分计(jì)。

　　初中毕业生升学体育考试成绩按(àn)0.5的权重计入其中考考试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分(fēn)。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵(guì)，对(duì)于目标冲刺名校的同学来说，体育(yù)真的要尽力做到不(bù)丢分。

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