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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。<国家常务委员7人，国家常务委员7人简历/p>

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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