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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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