随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēn命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么g)为“网络哄睡(shu命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么ì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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