年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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