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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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