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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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