年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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