白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wè1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022i)攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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