随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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