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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步 鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的p>

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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