年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现(xià小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词n)，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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