年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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