年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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