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俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良(liáng)好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的(de)的(de)热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时(shí)候(hòu)才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成(chéng)三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大(dà)量(liàng)的(de)白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂(zhī)末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的(de)添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含(hán)有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们人(rén)体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻(qīng)易地(dì)去(qù)接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的(de)咖(kā)啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的(de)好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的(de)摄入添加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们(men)人(rén)类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的(de)人们(men)，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超标，其(qí)健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一(yī)份15克的(de)三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过(guò)了每(měi)天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热(rè)量其实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们(俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗men)不建议每天大(dà)量的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖(kā)啡就需(xū)要注(zhù)意它的(de)能量和碳水化合物(wù)等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能(néng)量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊，可(kě)以让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究(jiū)的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血管(guǎn)系(xì)统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业(yè)致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量(li俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗àng)，目前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派等食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含(hán)有有害的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。