老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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