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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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