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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就(j黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月iù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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