网络(luò)中很多人是为(wèi)了自己的身(shēn)体健(jiàn)康，也是在不断做(zuò)着运动，但是哪一(yī)些运动是对(duì)于(yú)自(zì)己真的很好(hǎo)和(hé)有效呢(ne)？今天要说的则是此(cǐ)时非常(cháng)受欢迎(yíng)的提肛运动，说起提肛运动很多人都表示不理(lǐ)解，那么想要去完成提(tí)肛运动需要什么举动呢？其次则(zé)是提肛运动本身有(yǒu)什么优点和缺点呢？一旦做(zuò)不好是否(fǒu)会对(duì)于身体有什(shén)么伤害呢？

在网络中出现了很多专家说各种运动，各种好处和坏处(chù)，或(huò)者是各种利(lì)弊等等，但是总体就是(shì)说(shuō)要运动(dòng)，至于怎(zěn)样去运动也是因人而异的一个举动(dòng)，对于这个(gè)事情小编只是想要(yào)说不一样的地(dì)方就是适(shì)度的运动(dòng)，提肛运(yùn)动也是如此，提(tí)肛运动到底有什么魅力呢？提(tí)肛运动(dòng)对于身体本身有什么好处(chù)呢？真正了解提肛(gāng)运动应该是从曾(céng)江的身上看到！

当(dāng)时曾江和(hé)一些爷爷在刘烨的带领(lǐng)中去了世界各(gè)地旅行(xíng)，几(jǐ)个(gè)爷爷的身体还(hái)是很不错的啊！为了(le)保持自己的身体健康，这些爷爷的方式都不一样，其(qí)中一个则是(shì)曾江，在教刘烨提肛运动，这个事情当(dāng)时刘烨都表示意外，最终的结果(guǒ)也是跟着(zhe)进行了，提肛(gāng)运动据(jù)说是可以保持年轻和身体的(de)各种(zhǒng)新陈(chén)代谢，那么就来看看提(tí)肛运动的定义(yì)是什么吧？

提肛运(yùn一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排)动(dòng)在百科中被说是提肛(gāng)运动(dòng)是指有规(guī)律地往上(shàng)提收肛门，然(rán)后(hòu)放松(sōng),一提一松就是提(tí)肛(gāng)运动。站(zhàn)、坐、行均可进行，每次做(zuò)提(tí)肛运动(dòng)50次左右，持续(xù)5－10分钟，这样才是提肛运动(dòng)的精髓(suǐ)，所以小编想要说的是提(tí)肛运(yùn)动本身也是(shì)有一(yī)定的依据(jù)，是根据人的(de)发展(zhǎn)和生理进行处理(lǐ)的方式(shì)，在此时已(yǐ)经是有了自己的(de)特色！可(kě)以提高男性性(xìng)功能(néng)吗？科学回(huí)答是跟这(zhè)方面(miàn)无关(guān)，也不能壮阳。只是一种肛(gāng)门锻炼方法(fǎ)。

提肛运动(dòng)的时间和情景是什么呢？据说是(shì)在晚睡前或(huò)起(qǐ)床前，躺(tǎng)在床(chuáng)上提肛56次，大小便后紧(jǐn)接着提肛16次；干重体(tǐ)力活时也要注(zhù)意提肛；夫妻生活后亦应(yīng)提肛16次等等，按(àn)照以上(shàng)的情景进行提肛(gāng)运动会有更好的帮助(zhù)，要(yào)说提肛运动对(duì)于身体有什(shén)么坏(huài)处呢？很多运(yùn)动都是需要适量，不能够单纯的被(bèi)各种资(zī)源否(fǒu)认，希望提(tí)肛运动(dòng)可(kě)以被适合的人使用！

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