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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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