随(suí)着工作和生(sh吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗ēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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