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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻阴肖是指哪几个肖轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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